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打破「豐胸無效」謎思?!如何進行「豐胸五步曲」令你擁有胸懷大「G」(奶)! 2019-04-25 00:00:00

打破「豐胸無效」謎思?!如何進行「豐胸五步曲」令你擁有胸懷大「G()!   /
「豐胸五步」助你成功升CUP!


失敗「奶」成功「G 」母?如何運用升CUP豐胸術?



"豐胸"總是每位愛美女生渴望追求的事,但為何仍有千千萬萬的女生仍覺得「怎麼我吃了什麼做了什麼仍是沒有效果」?不少女生會懷疑為何別人有效偏偏自己一點效果也沒有?原來豐胸都有所謂的「黃金期」,豐胸時機跟步驟做對的話,就會升CUP有望啦!!

 

1.中藥+針灸「雙管齊下」

首先,女性若天生胸部較小,可能是因遺傳基因之類的先天因素影響。若想改變,應從"自身"入手,了解自己的身體狀況,得悉體質及有什麼影響了自己的胸部生長。中醫來說,身體的內部不對,如女性有內分泌不足或者是失調,你自己不去看中醫會知道自己有什麼毛病嗎?除非你是醫師對吧?

而針灸的原理是通過針刺入人體穴位去刺激乳腺,令胸部再次發育。很多女生也會選擇針灸豐胸,因為這對身體絕無任何副用,且針灸方法安全,效果明顯,就算一些「怕痛女生」也會嘗試採用方法以達致滿意的豐胸效果。

說到底,中醫、針灸豐胸想要有好效果,選擇一位專業的中醫師絕對是非常重要!因為有效,不是單單在身體上插入數支針就會快速令胸部一下子變大,必須要透過專業及用心的中醫師的幫助,找出胸部沒法變大的原因,再進行下一步調理/療程。

 

2.飲食要夠「脂」?

女性身體想消脂,但偏偏胸部要增脂,因為胸部由胸肌、乳腺、脂肪組成。想在日常生活中吸收然營養食物去,可留意以下食物:


木瓜

木瓜是傳統的豐胸食品,含豐富維生素A,能有效促進雌激素分泌。木瓜擁有豐富的酵素,天然荷爾蒙分泌促進胸部細胞發育。木瓜所含的蛋白酶還能促進身體對蛋白質的吸收,讓肌膚新陳代謝正常,充滿彈性。絕對是女性的豐胸恩物!

雞蛋

雞蛋是最佳的高蛋白質來源,其豐富齊全的胺基酸含量不僅有利人體生長,更可促進胸部成長。


紅棗

紅棗能益氣血、補脾胃,是女性恩物,處於發育時期的女性,常吃有助胸部生長發育。


核桃

核桃含有充沛的蛋白質,礦物質和維他命群,有助豐胸、美顏和養髮,是潤膚的妙品,而其豐富的維他命E和鋅,有利於延緩乳房衰老。



黑芝麻

黑芝麻,含有豐富維生素E,能促使卵巢發育和完善,使成熟的卵細胞增加,刺激雌激素分泌,從而促進乳腺管增長,乳房長大。

花生

花生也是含豐富維生素E和脂肪,能刺激雌激素分泌使成熟的卵細胞增加,從而促進乳腺管增長、乳房增大,更促使卵巢的發育及完善。

海帶

海帶,不僅美容美髮、瘦身等作用,還能輔助治療乳腺增生。研究發現,海帶含有大量的碘,可促使卵巢濾泡黃體化,使內分泌得到調整。

金槍魚
金槍魚絕對女性減肥豐胸其中不能忽略的一種食品。金槍含有脂肪酸,燃燒體內多餘的脂肪。而且金槍魚富有健康的蛋白質,蛋白質的氨基酸絕對是豐胸的好幫手。

3.
飲食再加運動按摩達至「天下無敵」!
除內在調理身體及進食豐胸食物外,若能每天也進行豐胸運動+按摩以刺激乳房的話,效果一定能“事半功倍”,想有效果做運動不能偷懶喔! 以下有幾個簡單方便的運動,數分鐘就能完成囉~

胸部縮水回複式】這個小姿勢可以使胸部的肌肉組織得到有效鍛煉,讓胸部的線條更流暢飽滿。

1、平卧在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。

2、彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。

3、吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回復最初姿勢,反覆3次。

胸部外擴收攏式】

1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2
、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3
、保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,仿佛上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯。


【胸部下垂阻擊式】這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。
1
、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,把手放在大腿上。
2
、將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。
3
、雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。


4.
最佳的豐胸黃金期?
其實是女性的「排卵期」。這段時間,女性體內的雌性素是比較多,而不少女性也會覺得,經期前的兩個星期開始,會感覺到乳房開始脹大,甚至有人會有脹痛。而當有脹痛的時候,就表示它氣血不通了。

在月經來的第11133天,或第18247天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳黃金時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素在二十四小時等量分泌,因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

5.好心情好情緒可以豐胸?!
我們一般人可能會聽說,胸部豐胸跟情緒會不會有關連?會否有些人心情開心開朗,所以她的胸部長得特別好?原來在中醫的角度,絕對有這麼一回事!一般的人也會忽略或不知曉這一點,在於中醫來說,情緒是由肝負責掌管,而恰巧地,我們的乳頭,也是肝負責管理的;至於乳房的部分是由胃負責管理。而肝跟胃的關係,所以若果你情緒好,那肝氣疏通,脾胃功能自然會好,那樣子就代表會達到豐滿的效果了!
相反,若你自身常帶著負情緒的話,就會自然變成了豐胸的隱形殺手,因為負面情緒會透過大腦皮質來影響我們下視丘的判斷,進而影響到內分泌的運作,那女性的荷爾蒙就沒法變多,後果可以很嚴重呢!因此特別需要提醒正處於發育中青春期的女生,不要忽視自己的情緒壓力,否則怎樣加強調理都是枉然的!這點也要提醒各位家長,別對小孩添加更多的壓力,否則會影響女生們的發育。

 

以上五大點都是一些供大家參考的豐胸建議,所謂不同的方法有千百種,但是否能有效果都是要了解自己的身體結構跟體質,從而"對症下藥",改善身體,再以不同的方法一起配合才會有意想不到的效果!




打破「豐胸無效」謎思!如何進行「豐胸五步曲」令你擁有胸懷大「G」(奶)! 2019-04-27 00:00:00

"豐胸"總是每位愛美女生渴望追求的事,但為何仍有千千萬萬的女生仍覺得「怎麼我吃了什麼做了什麼仍是沒有效果」?不少女生會懷疑為何別人有效偏偏自己一點效果也沒有?原來豐胸都有所謂的「黃金期」,豐胸時機跟步驟做對的話,就會升CUP有望啦!!

 

1.中藥+針灸「雙管齊下」

首先,女性若天生胸部較小,可能是因遺傳基因之類的先天因素影響。若想改變,應從"自身"入手,了解自己的身體狀況,得悉體質及有什麼影響了自己的胸部生長。中醫來說,身體的內部不對,如女性有內分泌不足或者是失調,你自己不去看中醫會知道自己有什麼毛病嗎?除非你是醫師對吧?

而針灸的原理是通過針刺入人體穴位去刺激乳腺,令胸部再次發育。很多女生也會選擇針灸豐胸,因為這對身體絕無任何副用,且針灸方法安全,效果明顯,就算一些「怕痛女生」也會嘗試採用方法以達致滿意的豐胸效果。

說到底,中醫、針灸豐胸想要有好效果,選擇一位專業的中醫師絕對是非常重要!因為有效,不是單單在身體上插入數支針就會快速令胸部一下子變大,必須要透過專業及用心的中醫師的幫助,找出胸部沒法變大的原因,再進行下一步調理/療程。

 

2.飲食要夠「脂」?

女性身體想消脂,但偏偏胸部要增脂,因為胸部由胸肌、乳腺、脂肪組成。想在日常生活中吸收然營養食物去,可留意以下食物:


木瓜

木瓜是一種含豐富維生素A的傳統豐胸食物,能有效促進雌激素的分泌。木瓜含有豐富的蛋白酶,是具有促進乳腺細胞發育的天然激素。在木瓜中發現的蛋白酶,能促進體內蛋白質的吸收,使皮膚新陳代謝正常化,並賦予更多彈性。絕對是女性的恩物!

雞蛋
雞蛋是高蛋白質的最佳來源,其豐富的氨基酸含量不僅有利於人體生長,還能促進乳房生長。

紅棗

有利氣血,能補脾胃,女性處於發育階段時,常吃有助於胸部成長。


核桃

核桃含有充沛的蛋白質,礦物質和維他命群,有助豐胸、美顏和養髮,是潤膚的妙品,而其豐富的維他命E和鋅,有利於延緩乳房衰老。

核桃,是有助部發育、美容並有利於頭髮生長,因核桃具有豐富礦物質蛋白質有助生長,並富含維生素。此外它含有豐富的維生素E和鋅,可以減緩乳房的老化。



黑芝麻


黑芝麻富含維生素E,促進卵巢發育和完亦能增加成熟卵細胞,促進雌激素分泌,從而促進乳腺生長和乳房生長。

花生

花生富含維生素E和脂肪,能刺激雌激素的分泌,增加成熟的卵細胞,從而促進乳腺生長,乳房肥大,以及幫助卵巢的發育和改善。

海帶

海帶不但能有美髮和減肥的作用,還有助於治療乳腺增生。在一些研究中,海帶含有大量的碘。它促進卵泡的黃體,並可以調節內分泌。

金槍魚

金槍魚肯定是一種不可忽視的食物,可以加強乳房發育,減輕女性的體重。金槍魚含有燃燒多餘體脂肪的脂肪酸,含有豐富的健康蛋白質,蛋白質中的氨基酸絕對胸的好幫手。



3.
飲食再加運動按摩達至「天下無敵」!
除內在調理身體及進食豐胸食物外,若能每天也進行豐胸運動+按摩以刺激乳房的話,效果一定能“事半功倍”,想有效果做運動不能偷懶喔!以下有幾個簡單方便的運動,數分鐘就能完成囉~


【擴胸動作

你的背部肌肉伸直,抬起你的頭,將你的手與胸部對齊,完全打開你的肘,你的頭部不要移動,不要搖晃你的肩膀,你的胸部保持用力,你的手掌也要用力需要向左和向右移動。當手到達中心位置時,交替吸氣並移動1020次。請注意,動作的重點是胸部,而不是手臂。整個身體必須挺直的,只有手臂伸展移動,舒適地吸氣和呼氣。


胸部運動

你的背部保持挺直,抬起頭,用手拿著書或其他物體。保持吸氣和呼氣,同時伸出你的手臂向前,就像你用手和手掌一樣按壓一樣。慢慢地,進行大約10左右


【提升動作】

雙手平放在肩膀兩側,雙手掌心朝下,雙臂胸部位置交叉,雙手向上伸直至頭頂,雙臂耳朵側面,慢慢地,回到胸部位置。慢慢地大約10次。將上臂慢慢推到前額前方,然後將其恢復到原來的準備位置。上下1020次。


4.
最佳的豐胸黃金期?
所謂最佳豐胸期,其實是女性的「排卵期」。這段時間,女性體內的雌性素是比較多,而不少女性也會覺得,經期前的兩個星期開始,會感覺到乳房開始脹大,甚至有人會有脹痛。而當有脹痛的時候,就表示它氣血不通了。

在月經來的第11133天,或第18247天,多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。這3天為豐胸最佳黃金時期,這7天為次佳時期。因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素在二十四小時等量分泌,因此是激髮乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。

5.好心情好情緒可以豐胸?!
我們一般人可能會聽說,胸部豐胸跟情緒會不會有關連?會否有些人心情開心開朗,所以她的胸部長得特別好?原來在中醫的角度,絕對有這麼一回事!一般的人也會忽略或不知曉這一點,在於中醫來說,情緒是由肝負責掌管,而恰巧地,我們的乳頭,也是肝負責管理的;至於乳房的部分是由胃負責管理。而肝跟胃的關係,所以若果你情緒好,那肝氣疏通,脾胃功能自然會好,那樣子就代表會達到豐滿的效果了!
相反,若你自身常帶著負情緒的話,就會自然變成了豐胸的隱形殺手,因為負面情緒會透過大腦皮質來影響我們下視丘的判斷,進而影響到內分泌的運作,那女性的荷爾蒙就沒法變多,後果可以很嚴重呢!因此特別需要提醒正處於發育中青春期的女生,不要忽視自己的情緒壓力,否則怎樣加強調理都是枉然的!這點也要提醒各位家長,別對小孩添加更多的壓力,否則會影響女生們的發育。

 

以上五大要點都是一些供大家參考的豐胸建議,所謂不同的方法有千百種,但是否能有效果都是要了解自己的身體結構跟體質,從而"對症下藥",改善身體,再以不同的方法一起配合才會有意想不到的效果!




「只要有恆心,胖妞都能瘦身」!10個妙招讓你輕鬆「懶住瘦」! 2019-04-29 00:00:00

「只要有恆心,胖妞都能瘦身」!10個妙招讓你輕鬆「懶住瘦」!


「減肥」是女性一輩子都要進行的任務,但偏偏也是困難重重,做了努力了也必能成功的事。或許在努力過後,有一天突然會發現成功減磅,但也聽說過很多“反彈回彈”磅數的例子,反彈後體重更比減肥前增重更快!簡直似世界末日一樣吧?!所謂“欲速則不達”,有時太心急想以最快的方法去減肥可能會適得其反,白白浪費了之前的努力。因此大家不妨試試把努力放慢,以輕鬆放鬆的方法,在日常生活中慢慢調整習慣及飲食!以下有一些懶人減肥妙招,讓那些咀巴說工作忙又懶去健身人士參考,持之以恆的話,定能獲得滿意效果的!

改善良好生活習慣及飲食方法※


【改變飲食的次序】

你有注意自己飲食的先後次序嗎?這會對你的減肥效果有重大影響,所以不要忽略這個小細節。我們在吃飯前要開始先吃蔬菜和湯!這樣,您不僅可以增加飽腹感,還可以減少卡路里攝入量。

【吃早餐非常重要】
吃早餐非常重要!”“吃早餐非常重要!”“吃早餐非常重要!”因為非常重要所以要說三次!!這句話一定聽過幾百次,但的確如此!特別是那些想減肥的人應該遵從這個原則。早餐不僅是一整天的能量來源,而且還避免了下午和晚上攝取過多的卡路里。


【吃飯只要7分飽】


當看到你最喜歡的食物時,可能也無法抵擋誘惑,但吃太飽不僅傷害身體,還會吃太多卡路里。因此我建議你“少嚐即止”,最合適的感覺就是7分飽。

因此,請勿於晚上進食大餐或很高熱量的食物。因在減肥的過程中,切忌在白天不吃,在晚上他們餓又狂吃!在晚上,若腸胃消息力不佳,且不良飲食習慣會令身體積聚脂肪在體內。

此外也要切記,飯後和晚餐後不要吃甜點(如甜品或有糖份的糖水之類),基本上甜點絕對是減肥過程中的大惡魔,更不用說在飯後或晚餐時間!如果你真的有點貪吃,那麼可以選擇在下午吃,也是少嚐即止。


在早午晚三餐應含有碳水化合物”、“脂肪”和“蛋白質”。

所有膳食必須為身體提供均衡的營養。一般來說,每日營養攝入量如下。

蛋白質攝入量:每公斤體重0.81.7克,女孩50公斤,每天只吃40克蛋白質,至少13克食物

脂肪攝入量:必須每天至少吃30

碳水化合物(包括澱粉)攝入量:每公斤體重6-10克,女孩50公斤,每天至少300克碳水化合物,每餐中至少含有100克碳水化合物。


【蔬菜約佔每餐的1/2

你進食的卡路里太多了嗎?事實上,你要確保進食的蔬菜量大約是每餐的1/2,蔬菜不僅富含纖維,而且熱量低,對身體絕對有益。

【永遠吃小份量食物】
現代人外食機會大,你是否常常犯了「眼大嘴小」的毛病,總是在餐點分量的選擇上猶豫不決?解決方法很簡單,只要有看到選擇份量的餐點,一律選擇「最小份」準沒錯!

總是進食小份的食物

現代人常外出就餐,但通常情況下“眼闊肚窄”都常出現。你總會點了大份的餐?方法很簡單,外出時點小份點,或跟朋友分享,大份的話把食物分給別人,自己就不會越吃越多!

【多喝水】

根據科學研究顯示,人們會經常感到飢餓和口渴,此時,可以喝一些加了檸檬的白開水,不但可以補充維生素C,也能大大減少了飢餓感。

【聰明地選擇零食】
很多女生愛零食,而零食也是減肥的元兇之一!除了薯片,爆谷或有汽飲品,你可以作出一些改變。高纖類餅乾和燕麥棒也是一種不錯的選擇。


【放棄精製澱粉】

如果你喜歡那種什麼都“雪白白”的精緻澱粉,如白麵包,白米飯,白麵條,你必定會進入肥胖陷阱。相反,你應該選擇全穀物類和根莖類的“好”澱粉,它不僅是低熱量,高纖維,容易有飽滿感覺,而且也是減肥的最佳拍檔!

【每星期最少3小時】
懶人的最大原則是他們不想動不過既然你想減肥,這是不變的定律,但我們仍然可以有點懶,至少每星期鍛煉三小時!跳舞慢跑走動都可以,這是一個很好的方式來把自己動起來(:有關「走路」最後段落會有所介紹)

【拒絕人工代糖】
研究証實,攝入人工代糖可能會增加隨後的熱量攝入。代糖只能誤導味蕾,它不能使大腦接收卡路里訊息,更會導致人們在不知不覺中吃更多的食物以令大腦獲取滿足感。


走路能瘦身?

大多數肥胖人士不常走路,但走路是克服肥胖的最簡單方法之一。有些人可能會問“走路能瘦?”,其實是輕鬆運動能更易燃燒脂肪。決定身材纖瘦或過胖是取決於“吸熱量”和“消量”是否平衡。當熱量攝入超過熱量消耗時,節省基因會將過量轉化為脂肪並導致肥胖。另一方面,當卡路里消耗量超過卡路里攝入量時,累積的脂肪被消耗而令身體變瘦。換句話說,隨著增加卡路里消耗,沒有必要減食量。也許每個人都可以輕易想到“卡路里增加=運動”,但這是錯誤的。卡路里消耗被稱為“身體活動”,但運動只佔體力活動的20%。剩下的70%用於日常生活中,如家務,通勤和工作(剩餘的10%在消化和吸收食物時消耗)。

走路會瘦另一個原因,肌肉對我們身體的活動貢獻最大,肌肉能量來源是脂肪和糖。如果你劇烈運動,肌肉中儲存的糖原會被消耗。糖消耗後,血糖下降,飢餓的果會使食慾增強。因此,在劇烈運動後,它會增加卡路里攝入量因而變胖。相,通勤和購物等活動大多是步行,可能會消耗脂肪。因為這種活動不會降低血糖,所以不會增加食慾。


其實減肥並不是一輩子的任務,而是減肥所付出時間及努力,以及那種堅毅不屈,永不放棄的恆心最重要!只要有持久的恆心,要變瘦並不是難事!請別再想著那種“極速變瘦”或“只躺只呼吸都能瘦”的信念了!

『如何有效脫毛擺脫毛女孩 看看哪個方法適合自己啦』 2019-06-14 00:00:00

夏天來臨,女生們除了要展示好身材之外,都要展示好肌膚總不能任由毛髮隨意出現。而市面上有很多脫毛的方法,包括有激光脫毛、剃刀脫毛、脫毛膏和蜜蠟等等,但又如何分辨哪一種適合自己呢?現在就由我來跟大家分析一下,以上的脫毛方法好與壞吧!好讓女士們可以好好選擇哪一種適合自己不再迷惘,浪費脫毛的最佳時間點,這樣我們開始吧!


《如何有效脫毛》 

首先呢,想要更有效脫毛的話,就必需要清楚知道自己是適合哪一種脫毛方法,因為而不是每一種脫毛方式都適合的,要清楚每一種的脫毛方式好與壞跟注意事項,才能對症下藥脫得更容易更輕鬆。脫毛方法層出不窮,我就分析以下四種先吧包括有激光脫毛、剃刀脫毛、脫毛膏和蜜蠟。不管你想用或嘗試哪一種,只要跟從以下指示想安全有效脫毛就不會再是一件難事呢。


▲第一種是激光脫毛

激光脫毛的原理是用一部先進的脫毛儀器,利用由儀器打出來的光線,打在有毛的皮膚身上,從而皮膚就會吸收由儀器打出來的光線來加熱毛囊,令毛囊慢慢減掉生長的活性。從而,達致永久脫毛的效果。


【好處】

有一些美容院會推廣免費體驗、學生優惠、皮膚測試、激光測試等來吸引顧客,可以讓不同年齡層顧客都可以先體驗後購買,對沒有經濟能力的學生來言的確是一件好事。每一位顧客先嘗試激光脫毛是否合適自己,之後


減肥餐-想安坐家中毋須為減肥「兩頭揗」?教你足不出戶亦能食得健康 2020-03-16 00:00:00

現今都市,許多人都要面對生活的各種壓力及工作應酬帶來的健康影響。有研究指出這些影響不但會令都市人睡眠質素變差,更會引致肥胖。雖然可以透過運動及飲食改善,但對於生活在有「美食之都」的繁忙香港人,週末當然想好好安坐家中或與友人大吃一頓美食酬勞一下平日辛勤工作的自己。

不過據了解,現時沒有任何一種佳餚是0卡路里。對於不少喜歡品嚐美食的香港人來說,更不知道如何透過食物中的卡路里去為自己制定合適的健康餐單,甚至分分鐘會趺入「份量少,卡路里自然少」的陷阱裏。怎樣才可以避免趺入美食陷阱又可以在假日安坐家中享用美食自餘,更能食得健康?不防看看我以下的建議。

1. 主食類-澱粉

提起主食類,中國人發明的「粥、粉、麵、飯」亦成為了香港的主食,尤其是當中的飯更成為許多香港人的主要食糧。

其當中的澱粉質不但可以提供充足的飽腹感,而且含有豐富的維他命,能有效維持人體的免疫力。如果再加以紅腰豆配以糙米作主食,就更健康有益。建議喜歡在家煮食的朋友,可以選擇擺放一星期都不易變壞的糙米、紅米,紫米及燕麥等。另外,紅豆、綠豆及紅腰豆亦是不錯的選擇喔!

2. 配菜-蛋白質及纖維

作為米飯的好朋友,當然少不了作為配搭的配菜,因為普遍香港人習慣以「三餸一湯」作為每餐的份量。如果米飯是用來飽腹及補充能量,那麼配菜就是用來令米飯更香口。

配菜主要以含豐富蛋白質的肉類和豐富纖維的疏菜類為主。蛋白質是構成體內白血球及抗體的主要成份,所以吸收足夠的蛋白質可以減少細菌及病毒入侵身體的風險。而纖維不但對消化及吸收好,而且當中的植物素更對人體有保護作用。

綜合以上,選購肉類時,可選擇急凍雞肉,急凍蝦,豬扒和魚。而早餐,可以選擇雞蛋和牛奶;至於疏菜方面,可以選擇紅蘿蔔,西蘭花、菜心及蕃茄等。而這些食物亦可以存放一星期,很合適嘴饞又想安坐家中享受美食的讀者喔!

3. 甜品-維他命

最後作為飯後甜點,我會強烈建議以新鮮水果代替。因為水果的含各種維他命,例如香橙含豐富的維他命C。而且也能清熱解渴,猶如夏天我們會選擇多汁的西瓜舨。而當中的雪梨更可以用來作為湯的材料,帶有潤肺止咳功效。

最重要的一點,水果亦能維持人體健康,防止病毒感染。這是普通甜點不一定做到的。喜歡吃水果的朋友可以多選擇蘋果、橙、梨、火龍果或奇異果。除了有豐富的維他命,亦可以滿足安坐家中想食得健康的你。

除了要在吸收澱粉,蛋白質與及維他命三方面互相配合,更要注意食物當中的卡路里。因為不同的烹飪方式會影響當中的卡路里變化。例如以油炸和蒸炒作比較,油炸所含的熱量會較高。所以我會建議盡量以蒸代為炒或煎代為炸,另外少用醬汁,例如咖哩汁,一小匙咖哩汁已經含有約80卡路里。當然偶然解解饞,滿足自己是可以的,但要注意每個人的熱量吸收

破解減肥小誤解,令你不再反彈 2020-06-09 00:00:00

前言

肥,被不少女性視作為一輩子的事業,認為只要透過「少吃多餐」或「少吃多動」這兩種方式,

便一定能輕易令身型達致理想狀態,但事實真的是這樣嗎?

 

實際執行時卻發現,吃太少只會令肌肉量容易流失,至於跑步和騎腳踏車等的有氧運動對於增長肌肉量

毫無幫助。不但白費心機,更導致新身代謝快速下降,令反彈的機會大大增加,引發「溜溜球效應」,

導致你看起來比以前更胖胖。

 

重點

麼,怎樣減肥才能正確令自己廋得健康之餘亦會反彈呢?就讓我來為各位透過坊間一直口口相傳的

減肥小誤解,為大家拆解當中的正確方法吧!

 

內容

減肥小誤解

誤解區

解答區

米飯讓我

改吃燕麥更健康?

有研究指出,燕麥比起米飯的熱量高出1.6倍。

假如你還在用燕麥代替正餐,你將會得不償失,甚至肥,

所以別太依賴燕麥廣告所宣傳的健康標語。

不如從自己的飲食習慣入手,例如改吃瘦肉、魚肉和蔬菜

如果想進一步改善每天熱量攝取量,

玉米、馬鈴薯、芋頭、麵包、饅頭水餃等食物在日常,晚餐或

睡前便要少吃。

「低卡零食」

解饞又不致肥?

市面上為了幫助各位減輕減重時的辛勞,很多商家便會陸續推出

一些以「低卡」作為綽頭的零食,甚至有宣稱就算吃多也不會致肥。

其實這是沒有醫學根據的,如果你每天照常用餐,同時再抱著偶爾

「嚐一嚐」這些「低卡零食」的心態,你的體重不但不會減少,甚至

還會變本加厲地增加。

謹記世上沒有一種零食或食物能完全不致肥,每樣食物都有屬於它的

卡路里,關鍵是它們的處理手法和烹飪手法。

低脂食物

真的是「低脂」嗎?

「低脂食物」出現後,許多人認為它們能帶給自己同等份量健康但減半

的脂肪,其實太依賴低脂食物反而更易令體重日益增加,因為低脂食物

能把省卻的脂肪轉變為碳水化合物

如果每天食用過量低脂食物,便會令過多的碳水化合物轉變成脂肪

令人體的脂肪組織變成虛胖狀態。所以不要太依賴低脂食物,應該在

飲食方面攝取均衡,才能得健康。

只吃菜和低GI食物,

便一定會廋?

我們都知道成功減重的原因是因為身體活動消耗的熱量比食物的吸收

總熱量低,但如果每天所攝取蔬果量加總後比基礎代謝還要高,同樣

亦會引致發胖。所以,不管是吃素還是低GI食物,都需要均衡及適量吸

收才對減重有幫助喔!

夏天比起

冬天更易廋?

夏天天氣氣溫高,易流汗,令很多人認為稍微走動便能輕易消耗熱量;

相反冬天天氣冷,令人有錯覺在冬天經常吃火鍋等高熱量食物更易令人

發胖。實則不然,正正冬天氣溫低,身體為了保持一定體溫,便會透過

燃燒自身的脂肪維持體溫。所以在冬天,只要你每天進食適量,冬天便

會比夏天更不易發胖了。

塑身內衣和束腹

協助我下來?

運用外力的確能有效輔助我們改善身型及體態,但太緊身或太細的塑身

內衣和束腹容易令血液循環不暢順,導致反效果

建議循序漸進選擇適合的塑身衣束腹,才是正確的方法。

中藥調體質比起

減肥藥更健康?

傳統觀念認為中藥藥性較溫和,所以以中藥調體質比起食用減肥藥

更健康,更有效。其實只是因為中藥效果較弱,其副作用也因此減弱,

才讓人有此誤解。

建議如果想透過中藥調體質的方式減重,應先咨詢專業人士。

減肥藥能減肥

減肥藥主要有作用的部位分周邊部位中驅部位

在周邊部位減肥藥抑制油脂葡萄糖的吸收,而在中驅部位則是

成為細胞細胞之間的傳導

相對來說,在正常情況下,油脂葡萄糖不會被抑制,但在服用減肥藥

後,這些物質便會存在神經比較久,從而抑制食慾刺激新陳代謝

建議最好還是配合運控制飲食來達到體重管理吧!

 

總結

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教你另類減肥法,助你立即跟肚腩說掰掰 2020-06-09 00:00:00

前言

港是一個結合中西文化美食的地方,更有「美食天堂」的美譽。在香港,我們可以隨時隨地品嚐來

自世界各地的特色美食。不過令平日忙於工作而分不出身做運動的港人,卻容易受到「肥胖」的困擾。

 

胖一直是全世界關注的健康話題之一。它所洐生的疾病非常多,例如糖尿病及血管阻塞等除左體重

的上升令人行動顯得笨拙外,外觀上更有一個肚腩。

 

重點

麼,要怎樣在這令人充滿食慾的地方享受美食之餘,亦能有效跟肚腩說掰掰?接下來,就讓我透過最

易讓人忽略的幾方面,例如,零食飲品自助餐甜品向大家簡單講解當中要注意的地方吧!

 

內容

以下內容只供參考,讀者可根據自身需求及喜好選擇或製訂個人飲食方案。

減肚腩

零食

看似包裝簡單,進食方便,不需要任何餐具輔助,輕輕一拆,便能直接放進口中,

尤其當中的雪糕和薯片更是尤人愛不釋手,不過大家又是否知道雪糕和薯片當中

所含卡路里熱量有多高?

有專家指出,一杯小小的雪糕便能為大家帶來高達230卡路里的熱量;而薯片普遍

亦有至少160卡路里的熱量,兩重零食相加起來,已經可以等同於一頓普通份量飯

菜的熱量。

如果想有效減少肚腩的脂肪,不防選擇低脂雪糕代替一般雪糕,卡路里到一般

50%

至於不到100卡路里熱量脫脂爆米花和堅果類零食亦是代替薯片的好選擇。

飲品

可樂、七喜、果汁及忌廉等各式各樣汽水,除了是小朋友的最愛之外,更是不少人

喜歡喝的飲品。

但這類飲品往往有著超高糖分一瓶500毫升的汽水便已經大約250卡路里

喝上幾口,你今天的糖便會立即超,甚至能滿足你一個月的糖的攝取量

不想糖分超標,便要少喝汽水類飲品,建議用水、脫脂牛奶低脂或無酸奶代替。

尤其當中的低脂或無酸奶,除了可以人體補充鈣元素降低血脂外,減肚腩

亦有一定效果。

自助餐

自助餐簡直是一個小型的美食天堂,因為它集結了多種美食佳餚以及甜品,亦是不少

外出用餐的方式之一。

但在享用自助餐的同時,你是否也掉進不能虧本的陷阱裏,瞬間展開戰鬥模式而大吃

特吃?

尤其各種肉類,披薩和扒,鮮嫩多汁及味道豐富的口感,簡直完完全全滿足你的食慾,想向肚腩說掰掰的想法亦隨之掰掰。

其實想改善這種情況,專家建議可先吃一些田園果蔬沙律,除了可以增加飽腹感外,

還能減輕肉類攝取脂肪

至於披薩方面可以選擇比肉類披薩低30%且含豐富維生素的少肉蔬菜披薩

當然,脊肉、雞柳和牛柳等純瘦肉亦是相當不錯的選擇,但亦不宜吃太多。

至於所謂的虧本陷阱更是誤解,因為用來製作沙律的果蔬必須要保持新鮮

所以通常都是當天由原產地運香港,一般情況下比肉類還要貴。

甜品

芝士蛋糕、提拉米蘇、紙杯蛋糕馬卡龍 ...都是女生的最愛。

相傳女生都有一個胃專用來「收納」這些甜品,但現實中可沒有這樣的美夢。

甜品不但含有大量糖分,進食過多更會令脂肪積聚,影響健康。

建議想減肚腩的你可以多選擇水果代替高糖高脂的甜品,例如藍莓等,

不僅營養豐富,而且還鮮甜可口。

建議

除了以上各方面,選擇食物時可選擇含高纖維,可以減低腹部肥肉攝取量。

另外,每天花十至二十分鐘做減肚腩小運動,亦能慢慢改善肚腩問題

別忘了無論用甚麼方法改善健康,過程中都要放鬆心情,多呼吸新鮮空氣,

養成充足睡眠的習慣喔!

 

總結

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想用健身單車減肥?五分鐘讓你全面了解身健身單車帶給你的好處 2020-06-15 00:00:00

前言

天,是一個以健康體魄示人的好機會,每個人都想在透過運動瘦身,讓自己身體得到一個良好的狀態。

於是在選擇運動方面,不少人會選擇跑步,認為透過跑步令熱量能較快燃燒。但對於較肥胖的人士,每天

跑步會對膝蓋和肌肉造成較大的負荷,因此並非每個人都適合以跑步改善健康。

 

解決這個問題,其實很容易,只要善用室內健身單車機進行鍛煉,便可以達到消脂的效果,而且健身單

車機可自行控制且操作簡單,令健身者能同時進行一些消閒的室內活動之餘,亦令運動的過程更有趣,例

如邊看電視劇或聽歌。

 

重點

麼,以健身單車機進行鍛煉時,有甚麼需要注意呢?接下來,就讓我來為大家介紹健身單車機的特點

優點注意事項吧!

 

內容

以下內容只作為健身單車部份資訊,讀白可根據自身需求去搜尋更多細節內容。

健身單車機簡介

特點

帶氧衝擊較低的運動

固定式的室內健身運動

運動模式不易受傷

適合並非經常做運動或嚴重超重人士

能夠自行調控逐步增加阻力及速度

直立式健身單車機以身體為前傾,壓住胸腔,臀、腰及臂為支撐受力點

優點

鍛煉心肺功能及能加強下肢肌肉力量

不受惡劣天氣影響,隨時隨地都能鍛煉

消耗熱量成效

持續運動20分鐘便能進入理想狀況持續半小時便能達至減效果

能同時進行其他消閒活動,例如看電視劇

注意事項

建議配合上半身的肌肉鍛煉,如器械重量運動,令運動達至全面消脂效果

根據自身情況,把單車手把及座墊調校至適合自己的位置

熱身運動運動後放鬆肌肉可以用輕鬆踩車10分鐘代替

為目標的人士想有效消脂需先令心跳符合運動心跳率範圍持續30分鐘

如阻力太大腳力不足會令減重人士覺辛苦及令運動效能減弱

不適用於有呼吸系統疾病或心肺功能差的人

姿勢不佳,容易令肌肉過份緊張而產生疼痛,嚴重會壓到神經線出現麻痹情況

踩車時膝蓋保持直線,避免髕股關節壓力增加導致膝關節疼痛扭傷

注意當腳踏踩至3點鐘位置腳尖便應輕微朝下,減少小腿拉力上身搖擺度增加

避免增加腰椎膝痛及小腿抽筋

頸部過份用力,避免肩部聳起身體重量集中手部導致手部麻痹

其他

腰背痛人士可使用卧式單車

踩卧式健身單車機適合男士,長者或有腰痛人士,能有效減低腰背負荷和其他問題

健康人士應選擇直立式單車機並選擇具有阻力調控純腳踏車

飛輪健身單車機是為肌肉已鍛煉到一定程度的人士所設,是健身單車機的進階版

能增加長者活動量,鼓勵多使用並選擇具阻力調控的腳踏車有腰背痛人士同樣

選擇

發現有手部麻痹,請即求診,防止神經線長期受壓造成創傷

若本身傷患關節勞損頸部膝關節大腿出現疼痛的情況再次發生並持續一週

仍無好轉,請即求醫

 

健身單車減重計算與運動心跳率

一名重130磅人士作為例子:

踩健身單車速度每小時9公里(km/h,一小時可消耗700卡路里

 

如想更準確評估運動量是否足夠,需要先監察自己運動心跳率,計算方法是:

(220自己的年齡)x60%80%

一名25歲人士為例子:

(220-25)x60%=117 (220-25)x80%=156

要維持每分鐘117156次心跳的水平,才有燃燒脂肪效果

 

總結

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想用cla減肥?但你知道它是何物嗎?看完這篇文,你便會一目了然 2020-06-15 00:00:00

前言

重是時下許多女性都愛美的表現,希望透過適量的運動配搭均衡的飲食令外表變得

更完美。眾所周知,減重是一項需要長時間建立良好的生活和飲食習慣的活動,但亦

有不少人希望可以走「捷徑」以最短時間及花費最小的「力氣」去獲得最完美的減重

效果。那麼,究竟有沒有可能呢?

 

年來,許多報章和雜誌都在吹棒一種叫「共軛亞麻油酸(CLA)的減重產品,宣稱

堅持每天服用,便能有效為服用者減去多餘脂肪,甚至完全沒有副作用。因此,CLA

便成為不少人減重的恩物。但是對於服用者,了解又有多少呢?

 

重點

麼,就讓我透過本文內容為大家介紹及講解CLA共軛亞麻油酸究竟是何物?它,

是不是真的如廣告般宣稱的那麼神奇呢?

 

過本文的共軛亞麻油酸的特點作用與功效物質來源注意事項等,你將會了

解更多。

 


內容

以下內容只作為參考,讀者可自行網上搜尋更多相關資料並自行判斷。

共軛亞麻油酸Conjugated linoleic acid的簡介

特點

新發現的營養素,亦是一種天然減重與健康的產品

是組成脂肪的多種脂肪酸中的一種

人和動物不可缺少的脂肪酸

人和動物無法合成的物質,需從食物中攝取

是亞油酸的同分異構體,普遍存在於人和動物體內的營養元素

紅花提煉,是一系列雙鍵亞油酸

有“血管清道夫”之稱,能把血管中的垃圾清除

具有擴張、松弛血管平滑肌和抑制血液運動中樞的作用

作用

與功效

具有清除自由基,增強人體的抗氧化能力和免疫能力

能促進生長發育、脂肪氧化分解、人體蛋白合成,全面對人體進行良性調節等作用

調節血液膽固醇和甘油三酸脂水平及防止動脈粥樣硬化

增加人體的心肌肌紅蛋白、骨骼肌肌紅蛋白含量

提高人體細胞貯存及轉運氧氣的能力,令人體活力更充沛,從而讓運動訓練更有效

增強細胞膜的流動性的同時亦能防止血管皮質增生

維持器官及細胞的正常功能及結構,增強血管的舒張能力

防止由缺氧造成的人體臟器和大腦的損傷,能有效抑制因缺氧造成的肺和脾水腫

改善免疫力功能和骨質

體重控制,降低體內脂肪組織及提高瘦肉組織的比率

物質

來源

飽和脂肪酸

乙酸、丙酸、丁酸、戊酸、己酸、庚酸、辛酸、壬酸、癸酸、月桂酸、棕櫚酸、

珠光脂酸、硬脂酸、花生酸、山崳酸、蜂花酸、蟲漆蠟酸


n−3不飽和脂肪酸

α-亞麻酸、十八碳四烯酸、二十碳五烯酸、二十二碳六烯酸


n−6不飽和脂肪酸

亞油酸、共軛亞油酸、γ-亞麻酸、二十碳三烯酸、花生四烯酸


n−9不飽和脂肪酸

油酸、反式油酸、二十碳烯酸、二十碳三烯酸、芥酸、神經酸


脂質

脂質、單脂、覆合脂、脂肪族化合物、脂環化合物、非雙層脂、脂質過氧化、脂肪增多、

促脂解作用、促脂解劑、抗脂肪肝現象、微團、脂微團、乳糜微粒、乳糜、食糜、水解、

皂化作用、皂化值、碘值、乙酰化值、酸值、酸敗、脂肪酸、非酯化脂肪酸、多不飽和脂肪酸、

揮发性脂肪酸、必需脂肪酸、非必需脂肪酸、呋喃型酸、單烯酸、丁香酸、馬來酸、共軛多烯酸、黃脂酸、乙炔酸、庚二酸

注意

事項

適合體重超標想減重的人士、運動員、運動愛好者、血脂過高的人士和免疫力不佳者等

如孕婦、哺乳婦女和肝腎功能不佳者想服用,請先咨詢藥師或醫師

血功能障礙,服用抗凝血劑及手術前兩周的患者都不宜服食相關CLA的保健產品

從天然飲食攝取到的共軛亞油酸對人體會有較多幫助,亦無副作用

服用由CLA所製造的保健食品以人工形式佔多數,高劑量可能會引致胰島素阻抗及脂肪代謝障

 礙等問題

服用過多CLA健康產品的可能會產生腹瀉、胃痛、噁心及脹氣等副作用

CLA健康產品的功效現時亦存在爭議,避免過度依賴,建議服用前向專業人士尋求咨詢

無論何種方式改善健康,都請盡力而為,不宜操之過急


總結

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