前言

肥,被不少人經常掛在嘴邊,但當面對美食時,往往會把「減肥」二字拋拋諸腦

後,甚至因覺減肥辛苦,便半途而廢。其實只要善用十種方法改善日常生活習慣,

亦能達到瘦身效果。

 

重點

麼,是哪8幾個方法呢?接下來,就讓我透過本文內容為大家誠心推介

8個有效瘦身大法

 

內容

以下內容僅供參考

8個有效瘦身大法

飽足感,只需七分剛剛好

面對美食,每個人都想飽餐一頓,甚至大快朵頤,但如果毫無節制進食,不但

會令肚皮「撐破」,還會傷身。甚至因無形中進食過多的熱量,令過多的脂肪

積贅在人體,導致肥胖。專家建議你,每次用餐只需七分飽足感,便能減少不

必要的脂肪積贅。

 

點餐盡量揀小份

相信許多人點餐時都會選擇份量較多的,因為看似較便宜。

但專家指,大份量的食物只會令你增加肥胖機會。建議點餐點小份,飽肚又能

降低過多熱量吸收。

 

每餐蔬菜比例約1/2

保持均衡飲食很重要,除了日常吸收肉類的蛋白質,最好每餐能吸收比例約1/2

的蔬菜。因為蔬菜不僅含豐富的纖維,利於排毒且熱量低。

 

喝水加點檸檬汁

每天喝水是我們人體甚本需要,尤其在夏天,更應多吸收水分。如果在水中加

點檸檬汁,更能為你降低飢餓感的同時,還能為人體補充維他命C

 

晚上用餐

如果想增加減肥效果,除了白天便應該保持如常進食外,晚上更應該避免進食過

或過高熱量的食物。

另外,澱粉類的食物,例如米飯和麵條等食物亦會成為你瘦身的絆腳石。

專家建議,可選擇含有對人體較有益處的澱粉食物,例如全穀類及根莖類的糙米

和山藥等令你更易有飽足感之餘,亦有助瘦身。

 

先吃蔬菜,後吃肉

原來進食次序亦會影響減肥效果,下次可以進食正餐前先吃點蔬菜或喝點湯,能

增加飽足感,減少熱量的攝取。

 

減少飯後甜品的習慣

甜品含有很多糖份且高熱量,是阻礙你減肥的大魔王,平日如果多吃便會令過多

糖份累積在人體中,變成脂肪,更何況是飯後甜點呢?

 

零食戒買不戒食

堅守「零食戒買不戒食」的原則可以令你的減肥效果更好外,更可以大大降低對

零食的過高熱量的吸收。另外,專家建議如果真的想解饞,可以把袋裝零食倒入

盤中,便能輕易知道自己吃了多少份量,從而達到警惕的作用。

 

除了透過以上改善日常生活習慣的方法外,專家指如能配合上適當的運動量便能

更有效減肥及早日獲得好身段。

 

總結

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